Kronični umor i iscrpljenost, problem suvremenog načina života

 

U današnje moderno doba osjećaj umora i iscrpljenosti osjeća sve više ljudi. Nemali broj ljudi bori se sa kroničnim umorom i svakodnevnom malaksalošću organizma. Kroničan umor može se definirati kao osjećaj umora koji traje dulje vrijeme (nekoliko mjeseci), i ponekad se ne može riješiti samo spavanjem i odmorom.

Kronični umor nije normalno stanje, već signal kojim organizam upozorava na neprimjeren način života ili neki poremećaj u funkcioniranju te ga nije dobro ignorirati.

Ako mislite da se radi o kroničnom umoru, prije svega razmislite o kvaliteti sna, odnosno da li vam je noćni odmor ometen nekom vrstom smetnje, npr. na kvalitetan san i odmor može utjecati buka, kućni ljubimci, osvjetljenje, zračenje elektroničkih uređaja, hrkanje partnera, loš madrac itd. ili možda spavate manje od 7-8 sati, odnosno (pre)kasno idete na spavanje.
Dobar (ili barem bolji) noćni san mogao bi vam pomoći da se danju osjećate manje umorno i sa više energije.

Virusi i kroničan umor

Kronični umor također se povezuje sa virusima koji tako opravdavaju svoj naziv energetski paraziti. Dugo znanstvenici nisu mogli objasniti ovu pojavu koja je daleko više od običnog umora, o čemu govori i puni naziv ove tegobe - Sindrom kroničnog umora i nefunkcionalnog (nedjelotvornog) imuniteta (CFDIS), te činjenicu da su osobe oboljele od ovog sindroma znatno prijemčivije nekim oblicima raka.

Sve je više studija i istraživanja čiji ishodi objašnjavaju povezanost herpes virusa sa kroničnim umorom i rakom kao posljedicom, što ne iznenađuje jer se zna da su mnogi virusi onkogeni (uzrokuju tumore), a na vrhu ljestvice su HPV, Citomegalovirus, Epstein-Barr virus i Humani herpes virus -6.

Pretpostavlja se da virusi kao energetski paraziti iscrpljuju domaćina izazivajući opći umor (sa svim očitovanjima opisan kao sindrom CFDIS) što ima za posljedicu narušavanje normalnog djelovanja stanica prirodnih ubojica - naših stanica imunološke zaštite. I tako se otvara put za razvoj raka. Do sada je zabilježeno da osobe koje boluju od kroničnog umora (CFDIS) češće obolijevaju od limfoma (čak 1000 puta veća opasnost od limfoma B-stanica), glioma i astrocitoma (rak mozga), leukemije, raka štitnjače, raka vrata maternice.

Najčešći uzorci umora i iscrpljenosti:

  • Depresija
  • Stres
  • Anemija
  • Poremećaji spavanja (apneja u snu)
  • Usporen rad štitnjače
  • Celijaklija, alergije na određene sastojke hrane
  • Sindrom kroničnog umora
  • Infektivna mononukleoza
  • Sindrom nemirnih nogu
  • Anksioznost
  • Virusi
  • Smanjeni imunitet, kronične infekcije
  • Promjena hormona tijekom trudnoće i menopauze
  • Dijabetes
  • Bolesti srca, jetre ili bubrega
  • Lijekovi za sniženje krvnog tlaka, lijekovi za kašalj, analgetici, sedativi i antidepresivi

Iako ne postoji čaroban lijek za sindrom kroničnog umora, postoje razni lijekovi i dodaci prehrani koji se prodaju bez recepta ili na recept, a koji bi vam mogli olakšati simptome i poboljšati kvalitetu sna.

Koji su najbolji prirodni proizvodi za smanjenje umora i povećanje energije?

1. Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea je biljka koja naraste 12-30 cm, sočnih je listova i žutih cvjetova, raširena na području arktičkog kruga, u visokim planinama od Skandinavije do Azije. Najčešće ju nalazimo na visoravnima s pjeskovitim tlom iznad 3000 metara.

Prvi pisani podaci sežu u 77 god. pr. n.e. Grčki liječnik Dioscorides opisao ju je kao lijek. Stari Rimljani i Grci koristili su je protiv umora, Vikinzi za povećanje izdržljivosti i protiv mamurluka, dok su je Eskimi i Laponci žvakali nakon dugog lova, kako bi izdržali napore i dug povratak kući.

Ipak, možemo reći da najveću tradiciju ima na dalekom istoku i u Sibiru. U tim je područjima korištena za poticanje izdržljivosti, dugovječnosti, za povećanje vitalnosti mladenaca te kao pomoć kod začeća zdravih potomaka, ali i kao lijek za različite probleme s probavnim sustavom, plućima i živcima.

Rhodiola Rosea je najbolji prirodni adaptogen koja smanjuje štetni utjecaj stresa na organizam, podižući imuno i usklađujući hormonalni sustav. Najvažnije aktivne komponente u biljci Rhodiola Rosea su rozavin i salidrozid. Njihov međusobni omjer je od izuzetnog značaja, a u proizvodu Rhodiolin se ti aktivni sastojci nalaze u idealnom omjeru 5:1, čime osiguravaju visoku kvalitetu i djelotvornost proizvoda.

Oni svojim djelovanjem doprinose proizvodnji serotonina i dopamina te na taj način pozitivno djeluju kod problema aritmije, smanjenja osjećaja boli, mogu pomoći kod depresije (antidepresiv), anksioznosti, doprinose regulaciji krvnog tlaka, potiču libido te povećavaju tjelesnu izdržljivost i ubrzavaju oporavak cjelokupnog organizma nakon aktivnosti.

Najbolje djelovanje Rhodiola Rosea postiže kada je uzimamo ujutro na prazan želudac. Nikako je nemojte konzumirati navečer, jer može imati stimulirajuće djelovanje.

2. Vitamini B skupine

Bez vitamina B nema niti proizvodnje energije te su posebno potrebni onima koji su iscrpljeni, umorni, bolesni, prezaposleni, kao i svim sportašima. Potrebna doza B vitamina raste sa godinama zbog smanjenja apsorpcije.

B vitamini se preporučuju za bolju cirkulaciju, energiju, tvorbu krvnih stanica, bolju funkciju probavnog sustava, proizvodnju antitijela, metabolizam bjelančevina, masti i ugljikohidrata …

Vitamin B2 (riboflavin) sudjeluje u proizvodnji energije, sintezi bjelančevina i metabolizmu masti, a ima i važnu ulogu u ugradnji željeza u hemoglobin. Poboljšava vid, pomaže kod migrenskih glavobolja te stimulira rast. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do kožnih bolesti, anemije, sindroma kroničnog umora i katarakte.

Vitamin B12 (cijanokobalamin) nužan je za sintezu bjelančevina i proizvodnju eritrocita. Pospješuje rast, obnavlja živčani sustav, smanjuje razdražljivost te poboljšava koncentraciju. Važan je nutrijent u terapiji perniciozne anemije. Koristi kod infekcija i nesanice, a važan je i za zdravlje krvožilnog sustava.

Jedan takav proizvod sa postupnim vremenskim otpuštanjem tijekom 24 sata koji sadrži sve vitamine B skupine u idealnim omjerima te ostale važne vitamine i antioksidanse u borbi protiv iscrpljenosti je CaliVita Super Mega 50.

3. Željezo

Bez dovoljno željeza ne možemo osigurati dovoljno kisika za stanice i tkiva, a tako niti zadovoljiti tjelesne potrebe za energijom. Ono je sastavni dio i mioglobina, bjelančevine koja tijekom velikih napora opskrbljuje mišiće dodatnim gorivom.

Osiguravajući dovoljne količine željeza sprečavamo pojavu slabokrvnosti i pratećeg umora. Željezo pomaže rast, potiče otpornost prema bolestima, sprečava nastanak zamora i slabokrvnosti te vraća izgubljeni tonus kože.

Proizvod Iron Plus sadrži lako probavljiv oblik keliranog željeza u obliku željezo (II) fumarata s dodatkom vitamina C i bioflavonoida za njegovu maksimalnu iskoristivost (apsorpcija kelatnog oblika željeza u organizmu čak je od 3 do 10 puta veća). Ne opterećuje želudac, odlično se upija iz crijeva te nema štetni učinak na zube i probavu.

4. Vitamin D

Iako se manjak vitamina D3 ne može izravno osjetiti, dugoročni manjak možemo prepoznati ili naslutiti u pojavama kao što su bolovi u kostima, leđima i zglobovima; depresija, općenito loše raspoloženje; osjećaj stalne slabosti i umora, loš imunitet i sklonost infekcijama.

Uglavnom se misli da vitamina D imamo dovoljno jer ima dosta sunca. No, skoro 50% europske populacije ima nedostatnu zalihu tog vitamina čak i u sunčanim mjesecima. Taj postotak može tijekom zime narasti i do 70%-80%.

Proizvod D-drops za djecu i odrasle sadrži vitamin D3 kolekalciferol, najaktivniji oblik vitamina D u kapima koji puno bolje podiže razinu vitamina D u krvi od oblika D2, (ergokalciferola). Najbolji prirodni izvor vitamina D3 je ulje jetra bakalara koje je prisutno u ovoj formuli.

5. Melatonin

Poremećaje spavanja koji se odnose na biološki sat zovemo poremećaji dnevnog ritma spavanja (cirkadijalnog ritma). Melatonin može utjecati na sustav unutarnjeg sata povezanog s biološkim ritmovima, a te promjene biološkog ritma odražavaju se na ciklus spavanja / budnosti te na autonomni živčani sustav i hormonski ritam.

Melatonin se najčešće koristi kod nesanice, sindroma odgođene faze sna, nesanice uslijed uzimanja određenih lijekova protiv visokog krvnog tlaka, kod problema spavanja djece sa smetnjama u razvoju uključujući autizam, cerebralnu paralizu i intelektualne teškoće. Također se koristi kao pomoć za spavanje nakon prestanka korištenja lijekova za smirenje te za lakše odvikavanje od pušenja (smanjenje nuspojava).

6. Nerafinirani kakaovac

Proizvod Cocoa Bean Extract sadrži nerafinirani kakao ekstrakt + goji bobice – najjači prirodni antioksidans. Svaka kapsula Cocoa Bean Ekstrakta povećava razinu serotonina, a s više serotonina smo zadovoljniji, smireniji, bolje raspoloženi i manje gladni.

Smanjuje nadraženost i smiruje nemir, dok istodobno povećava razinu energije pa se preporuča svim osobama koje su potištene, razdražljive i depresivne. Izvrstan u poticanju mršavljenja!

Što možete poduzeti da smanjite osjećaj umora?

  • Jedite češće sa manje zalogaja, nemojte preskakati obroke, pogotovo doručak
  • Povećajte unos vode
  • Pokrenite se, vježbajte (hodajte barem 3 puta tjedno min. po 45 min., bavite se nekim rekreativnim sportom...) ...
  • Uzimajte kvalitetne prirodne dodatke prehrani
  • Smanjite stres kako biste potaknuli energiju
  • Idite spavati i budite se u isto vrijeme
  • Prakticirajte tehnike opuštanja i pravilnog disanja
  • Smanjite konzumaciju kofeina
  • Pijte manje alkohola

Umor i iscrpljenost organizma možete pobijediti promjenom životnih navika te kontinuiranim uzimanjem navedenih antioksidansa, a poboljšanje možete očekivati nakon dva mjeseca.

https://prirodna-ljekarna.com/modules/iqithtmlandbanners/uploads/images/5e57cab2d8f09.jpg https://prirodna-ljekarna.com/modules/iqithtmlandbanners/uploads/images/5e57cab34d07c.jpg https://prirodna-ljekarna.com/modules/iqithtmlandbanners/uploads/images/5e57cab26e688.jpg https://prirodna-ljekarna.com/modules/iqithtmlandbanners/uploads/images/5e57cab4a1be2.jpg https://prirodna-ljekarna.com/modules/iqithtmlandbanners/uploads/images/5e57cab20768c.jpg https://prirodna-ljekarna.com/modules/iqithtmlandbanners/uploads/images/5e57cab3befae.jpg https://prirodna-ljekarna.com/modules/iqithtmlandbanners/uploads/images/5e57cab4336dd.jpg
Proizvod dodan u listu želja
Proizvod dodan za usporedbu.

Web stranica koristi kolačiće kako bi se osiguralo bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost stranica. Više informacija o kolačićima možete potražiti ovdje